Диетолог назвала необходимый объем питья в жару

Человеку в период нормальных температур следует выпивать около двух литров чистой воды, в жару этот объем увеличивается. Об этом Радио Sputnik рассказала диетолог Арина Скоромная.

По ее словам, рекомендуется выпивать примерно 30-35 миллилитров воды на один килограмм веса. Однако не стоит потреблять слишком много жидкости, так как это вызовет дополнительную нагрузку на почки. Специалист также напомнила, как надо пить воду в жару.

«Среднестатистическое значение — это 30-35 миллилитров воды на килограмм веса тела. То есть получается, что если я вешу условные 60 килограммов, то мне нужно пить около двух литров и 100 миллилитров воды в день. Это норма», — объяснила диетолог.

По словам медика, если температурный режим выходит за пределы климатической нормы, то значение меняется. В частности, в жару человеку хочется пить больше и чаще.

«В такой ситуации пить можно и нужно больше. Но делать это надо небольшими порциями. Большой объем воды может создать излишнюю нагрузку на почки», — отметила Скоромная.

Она рекомендовала делать несколько глотков воды каждый раз, когда появляется жажда.