Чтобы отпуск был в радость

Как избежать проблем во время летнего отдыха, рассказали врачи Лечебно-реабилитационного центра Минздрава в пресс-центре «Парламентской газеты».

Из года в год медики констатируют: после летнего отпуска далеко не все возвращаются к работе отдохнувшими и здоровыми. Напротив, многие обзаводятся различными недугами. К сожалению, отдых - это не только развлечения, комфортабельные оте­ли, море и пляж. Это ещё и тепловые удары, пищевые отравления, солнечные ожоги, различные травмы и инфекции. На путешественника влияют множество факторов — перепады атмосферного давления, смена часовых поясов, непривычная температура и влажность, изменение режима питания, другая кухня, иной химический состав воды. Всё вместе это ведёт к сбою биоритмов и снижению иммунитета — а значит, может преподнести немало сюрпризов. Плюс к этому многих отпускников не отпускают тревожные мысли: всё ли в порядке с квартирой, как дела у оставшихся дома родственников, что в это время происходит на работе? Так что нередко порадоваться отдыху организм просто не успевает. «Перед поездкой на курорт нелишне проконсультироваться с лечащим врачом — с тем чтобы он подсказал, какие лекарства взять с собой, какие нагрузки для вас допустимы», - говорит заведующий поликлиникой Лечебно-реабилитационного центра Никита Новожилов. Но наши соотечественники — в отличие от дисциплинированных европейцев — редко утруждают себя подобными «мелочами». Как результат - в августе и сентябре (то есть в то время, когда череда летних отпусков подходит к концу) поток пациентов в больницы и поликлиники заметно возрастает.

По словам врачей, в первую очередь в группу риска попадают люди с избыточным весом. Однако попытки сбросить лишние килограммы за несколько дней до отпуска к добру не приводят. «Относительно безболезненно для организма недельная «голодная» диета пройдёт у молодых девочек. А вот в 40-50 лет при таком режиме питания можно получить хронические заболевания», - предупреждает заведующая отделением кардиореабилитации Светлана Вострухова. К тому же риск этот, в общем-то, не оправдан: «Любое похудение без кардинального изменения образа жизни (здорового питания и занятий спортом. - Прим. ред.) длительного результата не даст. Лишний вес всё равно вернётся и даже с избытком».

«Многие почему-то думают - вот отдохну, а уж потом пойду к врачу, сделаю УЗИ, сдам анализы. А это чревато. Ведь очень часто хронические инфекции обостряются как раз на отдыхе, в жару. Ещё один риск — на солнце доброкачественные опухоли могут перерасти в злокачественные», - предостерегает заведующая отделением амбулаторной гинекологии Ирина Шульчина.

Сберечь же здоровье помогут не только всем известные правила, к примеру, отказ от пребывания на солнце с 12.00 до 16.00 или мытьё рук до и после еды. Тут пригодится множество мелочей, к примеру, забота о чистоте постельного белья, решительное табу на обжорство перед сном, бдительность при выборе продуктов, контактировавших с землёй или выловленных в припортовых водах.

Пять правил хорошо отдыхающего

Правило первое. Не стоит покупать экзотические, скоропортящиеся продукты на рынках, у лоточников или с рук — это поможет избежать пищевых отравлений. При неправильном хранении продуктов в тепле, а тем более на солнце, они быстро портятся. К тому же в подобных случаях никто не сможет поручиться за то, что еда была приготовлена в надлежащих гигиенических условиях. Фрукты и овощи лучше мыть самостоятельно — даже в том случае, если продавец утверждает, что он это уже сделал.

Правило второе. В жарких странах стоит пить исключительно бутилированную воду. Вода из-под крана может содержать всевозможные бактерии, что приведёт к расстройству желудка и инфекциям.

Правило третье. Перед поездкой на отдых у моря стоит запастись двумя-тремя купальниками, с тем чтобы не проводить много времени в мокром белье. Это чревато не только простудой, но и обострением хронических заболеваний.

Правило четвёртое. Жара приводит к обострению сердечных заболеваний, особенно у людей, страдающих избыточным весом. На пляжном отдыхе врачи советуют больше пить - от 2,5 до 3 литров воды в сутки. Однако учтите: этот совет не распространяется на пиво — оно способствует быстрому набору веса.

Правило пятое. Купание в неизвестных водоёмах грозит не только травмами, ссадинами и порезами, но и заражением всевозможными инфекциями. Чтобы обезопасить себя от неприятных сюрпризов, стоит, во-первых, узнать в Интернете о том месте, где вы собираетесь плавать, а во-вторых, прихватить с собой различные антисептические средства.